منتديات الاحلام الراحلة

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الاحلام الراحلة

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتديات الاحلام الراحلة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الاحلام الراحلة

لا يتحمّل مكتوب أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها و/أو نشرها في مدوّنة مكتوب. ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.





    تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم

    تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم  Empty تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم

    مُساهمة من طرف جنرال الثلاثاء أغسطس 16, 2011 1:26 am

    تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم  436x328_7788_162405





    يعتبر الخشاف من أشهى الحلويات في رمضان، وذو فائدة غذائية عالية لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
    ويتكون
    طبق الخشاف من تمر منقوع وفاكهة مجففة ومكسرات ومنقوع عصير قمر الدين،
    ويفضل استخدام المشمش المجفف والطازج الذي يعد غنياً بفيتامينات "أ" و "ب
    2" ونسبة عالية من فيتامين "سي" والحديد.

    أما التين المجفف، فيحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يمد الجسم من خلاله
    بالطاقة الحرارية، وحمض الفوليك الذي يتميز بقيمته الغذائية والوقائية
    للسيدات الحوامل، وكونه مصدرا ممتازا للفيتامينات والحديد ويساعد في علاج
    البرد ويقاوم الميكروبات التي تسبب متاعب الحلق.

    ويتميز الزبيب باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين "سي "ومضادات الأكسدة
    الأخرى التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، ويعتبر من أهم مصادر
    المعادن كالفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والحديد.

    وينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناول الخشاف لكونه غني بالسعرات الحرارية،
    فطبق صغير من هذه الأكلة يساوي 500 سعرة حرارية، ويفضَّل تناوله لمن
    يحاولون زيادة أوزانهم.

    ويمكن إضافة بعض أنواع المكسرات، كاللوز والفستق والصنوبر.



      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مايو 17, 2024 12:15 pm