منتديات الاحلام الراحلة

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الاحلام الراحلة

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتديات الاحلام الراحلة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الاحلام الراحلة

لا يتحمّل مكتوب أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها و/أو نشرها في مدوّنة مكتوب. ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.





2 مشترك

    2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية

    2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية Empty 2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف جنرال السبت يوليو 23, 2011 7:02 pm


    2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية 0222






    هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟

    اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك
    فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه
    فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريه


    ولكن
    الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من
    تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت
    تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها
    نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر لشعورك بالنشاط والحيويه
    الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف


    وليس
    هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه يمكنك
    ممارستها فى الوقت الحالى كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره الشهريه
    وكذلك يخفف     من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها


    واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقين




    هناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :



    • احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه


    • قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدوره الشهريه


    • تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فى انقطاع الطمث او عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه العنيفه




    • لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفى وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين


    • المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات

    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    Admin
    Admin
    Admin


    2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية 468816808



    علم دولتك : 2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية 3dflag13
    المزاج : 2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية 8010
    رقم العضوية : 1
    البلد : جنين
    عدد المساهمات : 109
    نقاط : 19181
    الجنس : ذكر
    العمر : 29
    تاريخ الميلاد : 11/04/1995
    الابراج : الحمل
    الأبراج الصينية : الخنزير
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/06/2011
    الموقع الموقع : http://ahlam.highbb.com/forum
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : منتديات
    المزاج المزاج : ع كيف كيفك حبيبي
    صور MMS : 2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية Mms710
    • مساهمة رقم 2

    2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية Empty رد: 2011 الرياضة أثناء الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف Admin السبت يوليو 23, 2011 10:02 pm










    بااااااااااارك الله فيك
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مايو 17, 2024 12:15 pm